Έτσι λοιπόν ακολουθείσθε
τις εξής συμβουλές μου:
Πριν Την Ανάσταση: δεν μένουμε ποτέ νηστικοί όλη
μέρα εν όψει του πλούσιου βραδινού γεύματος, γιατί με αυτό τον τρόπο μειώνονται
τα επίπεδα γλυκόζης, με αποτέλεσμα το βράδυ να φάτε άθελα σας πολύ μεγάλη
ποσότητα φαγητού.
Ø Ξεκινάμε
την ημέρα μας με το συνηθισμένο πρωινό γεύμα
Ø Το
μεσημέρι τρώμε κάτι ελαφρύ όπως :σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, ή ένα
γιαούρτι & 1 φρούτο ή μια χορτόσουπα.
Ø Πριν
ξεκινήσετε για την συγκέντρωση σας φάτε ένα μικρό κολατσιό όπως: ένα φρούτο ή
δυο φρυγανιές με λίγο τυρί . Έτσι δεν θα πεινάτε υπερβολικά
Ø Πριν
την συγκέντρωση προσπαθήστε να έχετε αυξημένη φυσική δραστηριότητα, κινηθείτε ή
γυμναστείτε . Έτσι πετυχενετε
μεγαλύτερες καύσεις και θα έχετε λιγότερο κίνδυνο να πάρετε βάρος.
Κατά την διάρκεια του
δείπνου:
προσπαθήστε να μην υπερβείτε τα 1-2 οινοπνευματώδη
ποτά και προσθέστε αρκετό νερό ή σόδα, στην συνέχεια απλά καταναλώστε ανθρακούχο
νερό και όχι αναψυκτικά. Αν υπάρχει μπουφές προτιμήστε τις σαλάτες χωρίς παχυντικές
σάλτσες αλλά με ελαιόλαδο. Επίσης τα ψητά
κρέατα και τα λαχανικά συνοδεύοντας τα
με λίγο ρύζι ή πατάτες ψητές και φυσικά χωρίς ψωμί.
Ø Αποφεύγουμε
όποιο πιάτο έχει κρέμα γάλακτος ή πολλά τυριά.
Ø Αν
δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε κάποια πιάτο τότε ελέγχουμε την ποσότητα που θα
καταναλώσουμε.
Ø Για
τον λόγο αυτό επιλέγουμε πάντα μικρά πιάτα. Δεν είναι ανάγκη να τα δοκιμάσουμε
όλα γιατί αυτό μας οδηγεί σε βουλιμία και δεν ελέγχουμε το πόσο τρώμε . Έτσι
δεν απολαμβάνουμε ούτε το φαγητό αλλά ούτε και την βραδιά απλά γιατί έχουμε
βαρυστομαχιάσει και ίσως να νιώθουμε και κάποιες ενοχές.
Ø Αν
μας προσφέρουν γλυκό και δεν το θέλουμε απλά χωρίς δισταγμούς λέμε όχι
ευχαριστώ. Αν πάλι θέλετε μπορείτε να περιοριστείτε σε ένα μικρό κομμάτι.
Η επόμενη μέρα που θα ξημερώσει
δεν πρέπει να είναι μέρα αποχής από οποιαδήποτε τροφή, αλλά μια μέρα που θα ξεκινήσει
με ένα καλό πρωινό και θα συνεχιστεί με σωστές
επιλογές για την διατήρηση του βάρους μας.
Και δεν ξεχνάμε….! Όλοι μας με
λίγη προσπάθεια, χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις
μπορούμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.. Απλώς πρέπει να το
πάρουμε απόφαση και να μάθουμε να εφαρμόζουμε τα μυστικά της υγιεινής διατροφής!!
ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ &
ΚΑΛΗ ΕΓΚΡΑΤΕΙΑ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε γράφετε τα σχόλια σας με ελληνικούς χαρακτήρες (κεφαλαία ή μικρά). Επίσης παρακαλούμε πολύ να μην γράφετε υβριστικά σχόλια. Πάντα υπάρχει τρόπος να περιγράψετε μία κακή κατάσταση χωρίς ύβρεις.
Σχόλια με λατινικούς ή άλλους χαρακτήρες, όπως επίσης σχόλια υβριστικά και συκοφαντικά στο εξής θα διαγράφονται.
Παρακαλούμε λοιπόν τους φίλους αναγνώστες:
ΟΧΙ SPAM,
ΟΧΙ GREEKLISH,
ΟΧΙ ΠΡΟΣΒΛΗΤΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ
Παρακαλούμε επίσης τα σχόλιά σας να είναι σχετικά με την ανάρτηση.
ΣΤΑ ΕΠΩΝΥΜΑ ΑΡΘΡΑ, ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΠΩΝΥΜΑ ΣΧΟΛΙΑ.