BONUS Tips για σωστή Διατροφή το καλοκαίρι

·         Να μην παραλείπετε ποτέ τι υγιεινό πρωινό

·         Αντικαταστήστε του λευκούς υδατάνθρακες ( ψωμί & δημητριακά) με ολικής άλεσης ή σικάλεως 

·         Να πίνετε 8 ποτήρια νερό ημερησίως απαραίτητα αφού το νερό βοηθάει στην καύση του λίπους

·         Αντικαταστήστε το κρέας με ψάρι και θαλασσινά αφού αποτελούν ελαφριές τροφές και είναι κατάλληλες για τους καλοκαιρινούς μήνες

·         Αποφύγετε τα ‘’τσιμπήματα’’ μετά το τελευταίο σας γεύμα. Προτιμήστε 1 φλ. Κρύο τσάι χωρίς θερμίδες

·         Αποφύγετε το γάλα στον καφέ γιατί αδρανοποιεί τις καύσεις του λίπους

·         Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με στημένο λεμόνι ( να το αποφύγει όποιος είναι υποτασικός)

·         Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα όπου καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα και το προετοιμάζει  να δεχτεί την τροφή

·         Αντί για παγωτά και γλύκα μπορείτε να πίνετε γρανίτες. Η καλύτερη όμως επιλογή είναι τα γιαούρτη με ολόφρεσκα  φρούτα εποχής ή λίγο γλυκό του κουταλιού

·         Η ποσότητα του λαδιού να μην ξεπερνάει το ½ φλ. τσαγιού κατά το μαγείρεμα για όλη την οικογένεια και το πολύ 1 κ.σ. στην ατομική μερίδα.

·         Απαραίτητα τα ενδιάμεσα γεύματα! Τρώγοντας τα ενδιάμεσα γεύματα θα διαπιστώσετε πως οι μερίδες των κύριων γευμάτων σας ελαττώνονται σταδιακά. Τα ενδιάμεσα γεύματα λοιπόν είναι χρήσιμα για να μετριάσουν  το αίσθημα πείνας  και για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα μετρό στην κατανάλωση του φαγητού.

Αυτές ήταν κάποιες σύντομες και καθημερινές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε σε φόρμα. Αν μάθουμε να ακούμε το σώμα μας αυτό μπορεί να μας ειδοποιεί για κάποιο φούσκωμα ή δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να μας προκαλεί κάποια τροφη… Καλο είναι να την αποκλείσουμε από το καθημερινή μας διατροφή! Όσο θα περνάει ο καιρός και τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να είναι  ορατά και πάνω σας!!